Estar sentado muitas horas seguidas faz mal à saúde?

Julho 19, 2019
Posted in BEM-ESTAR
Julho 19, 2019 joaorocha

Estar sentado muitas horas seguidas faz mal à saúde?

Está sentado confortavelmente? É melhor levantar-se, pois estar sentado durante horas duplica o risco de doenças cardíacas,obesidade, diabetes e morte prematura. Na realidade, nós passamos a maior parte do tempo sentados no trabalho, no carro e em casa.

É melhor levantar-se, pois estar sentado durante horas duplica o risco de doenças cardíacas

Porque é que estar sentado grande parte do tempo é prejudicial para a saúde? O baixo custo energético de estar sentado leva a que os tecidos do nosso organismo se tornem resistentes à insulina, o que causa um aumento da glucose no sangue. Leva também a uma redução acentuada da atividade da lipoproteina lipase, com consequente redução do colesterol bom. Todas estas alterações aumentam o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiacas.

O primeiro passo para mudarmos a nossa rotina sedentária é reconhecer que passamos demasiado tempo sentados. Pequenas modificações são benéficas, como falar de pé ao telefone, ir falar com um colega em vez de telefonar ou mandar um email, fazer algumas reuniões de trabalho de pé, ou ter uma secretária alta para trabalhar de pé.

Com base na evidência científica recomenda-se que nos levantemos a cada hora, pois está bem demonstrado que estar longas horas seguidas sentados é prejudicial para a nossa saúde.

Prof. Dr. Manuel Carrageta
Cardiologia, Medicina Interna, Farmacologia Clínica e Geriatria

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